POSTÜR EGZERSİZLERİ
Günümüz yaşam koşullarında uzun süreler masa başında çalıştığımız, telefonlarda uzun süreler vakit geçirdiğimiz için çoğu insanda postür bozukluğu olduğunu görüyorum.
Aldığım eğitimlerden süzdüğüm bilgiler ile Postür bozuklukları için size egzersiz programı sunuyorum.
İleri baş duruşu , içe dönük omuzlar ve kambur duruşu olanlar için uygun bir programdır.
Bu programda sizlerle birlikte canlı olarak zoom programı üzerinden 30dk boyunca çalışıyoruz.
Pilates ve yoga bilgilerimi sentezliyorum. Programda;
1. üst vücut kuvvetini dengelemeye odaklanıyoruz. Hem sırt hem göğüs kaslarını kuvvetlendiriyoruz.
2. Omuz ve kürek kemiğinin mobilizasyonuna odaklanıyoruz ki ;hareket açıklığımızı arttırabilelim
3. Kapanan , kısalan göğüs kaslarımızı esnetiyoruz.
Ekipman olarak; 2 farklı seviye Pilates bandı ve 1 Yoga bloğu kullanıyoruz. Bunların dışında evde duvardan, sandalyeden destek alıyoruz.
Her yaş için katılım mümkündür.
Not. Herhangi bir hareket engeliniz, geçirdiğiniz ameliyat vs var ise mutlaka doktorunuza danışın.
Omuz veya kürek kemiği sakatlıkları, boyun fıtığı olanlar için uygun değildir.
